Kako narediti popoln bananin smoothie – iščemo sestavine za zdravje.

Smoothieji? Vsi jih imamo radi, bodisi kot energijsko pijačo ali namesto zdravega obroka. Lahko rečemo, da je smoothie revolucionaren prigrizek našega časa, ki dviguje moralne standarde in nam lahko da energijo v vsakem trenutku dneva. Nekateri ga uporabljajo kot zajtrk, drugi kot solato za kosilo ali kot popoldanski obrok. Bananin smoothie je odlična rešitev za tiste, ki radi nasitite pijače in ne želite, da bi bili njihovi obroki nizkokalorični. Ker ja – banana je kalorično sadje, vendar ima vse, kar lahko nadomesti porcijo naših običajnih jedi. Njegove kalorije so združene z vitamini, minerali in vlakninami, ki odlično vplivajo na zdravje. Je še kdo, ki še ni slišal, da so banane močno orožje v boju proti stresu in depresiji, saj se njihov triptofan spremeni v serotonin? Bori se tudi z veliko resnejšimi telesnimi stanji.

Najpomembneje pa je – okusno je! Za vse tiste, ki ga obožujete, smo izbrali enostavne recepte za bananine smoothieje.!

Smoothie iz banane in manga

Sestavine:

  • 1 skodelica olupljenega zrelega manga
  • 1 majhna pomaranča, mandarina ali klementina, olupljena in narezana
  • 1 narezana banana
  • 1/3 skodelice jogurta ali mleka
  • 1 C. žlica medu
  • 5 kock ledu, neobvezno

Priprava:

Združite vse sestavine v mešalniku in mešajte približno dve minuti, da dobite gladko in žametno teksturo. Če želite, dodajte več mleka

Sijajni smoothie iz banane in manga

Naredi sam smoothie iz banane in manga v steklenem kozarcu z rumenim pokrovom

Smoothie iz banan in borovnic

Sestavine:

  • 1 zamrznjena banana
  • 1/5 skodelice zamrznjenih borovnic
  • 1/2 skodelice jogurta ali kokosove vode
  • 1/2 skodelice kokosovega mleka brez sladkorja
  • 1/2 žličke. žlička vanilijevega ekstrakta
  • sveže rezine banan in borovnic

Priprava:

  1. V mešalnik nalijte mleko, banane in borovnice
  2. Malo premešamo, da dobimo pastozno konsistenco
  3. Dodajte kokosovo mleko in vanilijo ter mešajte, dokler ne dobite gladke teksture
  4. Okrasite s svežim sadjem

Smoothie iz banan in borovnic – osvežilna mešanica vitaminov in antioksidantov

kako pripraviti domač smoothie, smoothie iz borovnic z banano in mlekom

Smoothie iz banan in jagod

Sestavine:

  • 2 skodelici odmrznjenih jagod
  • 1 sveža banana, olupljena
  • 1 skodelica mandljevega mleka
  • 1 skodelica ledenih kock
  • 1 C. žlica medu

Priprava: Vse izdelke zmešajte v mešalniku in takoj postrezite!

Smoothie iz banan in jagod za energijo

naredite smoothie iz jagodne banane kot energijsko pijačo ali obrok za hujšanje

Smoothie iz banan in jabolk

Sestavine:

  • 1 jabolko, srednje velikosti, olupljeno in sesekljano
  • 1/2 banane, olupljene in narezane
  • 1/2 skodelice pomarančnega soka ali mleka
  • 2 kocki ledu

Priprava:

  1. Pomarančni sok nalijte v mešalnik
  2. Dodajte jabolko, sesekljano banano in kocke ledu
  3. Mešajte, dokler ne dobite gladkega pireja
  4. Okrasite lahko po lastni izbiri

Smoothie iz banan in jabolk – dva sadeža, ki vas osrečujeta in zdravita

recept za mešalnik smoothieja, rumeni smoothie, jabolka in banane za zdravo pijačo

Bananin smoothie s kakavom in arašidovim maslom:

Sestavine:

  • 1 zamrznjena banana, narezana
  • 1 skodelica mandljevega mleka
  • 5-6 posušenih datljev
  • 1/4 skodelice kakava v prahu
  • 1 C. arašidovo maslo

Priprava:

  1. V mešalniku zmešajte mleko, arašidovo maslo in mandljevo mleko
  2. Dodajte kakav, dolgove in banano ter ponovno premešajte

Izvirna ideja za smoothie – banana, dolg in arašidovo maslo

mešalnik receptov za smoothie, smoothie z arašidovim maslom in lomljenimi kamni

Smoothie iz banane in kivija:

Sestavine za dve porciji:

  • 3 kivije, odmrznjene na kocke
  • 1 narezana odmrznjena banana
  • 2 skodelici špinače
  • 1 skodelica mleka
  • 1 skodelica grškega jogurta

Predpriprava:

  1. V mešalnik nalijte mleko in špinačo ter premešajte, da se špinača stopi v mleku
  2. Nato dodajte jogurt in sadje ter mešajte, dokler ne dobite gladke in kremaste konsistence

Smoothie iz banan in kivija za poletje, polno vitaminov

kozarci z napitkom iz kivija iz banane, tekočim obrokom za hujšanje, okrasjem iz rezin kivija

Smoothie iz banane in čokolade:

Sestavine:

  • 1 skodelica pol posnetega mleka
  • 1/2 odmrznjenih jagod
  • 1/2 skodelice odmrznjene narezane banane
  • 1/2 žličke. žlička vanilijevega ekstrakta
  • 2 žlici. žlico sladkorja
  • 2 ali 3 žlice. čokoladno mleko v prahu

Priprava:

  1. Mleko in sadje dajte v mešalnik in premešajte
  2. Dodajte vanilijo, sladkor in čokoladno mleko ter ponovno premešajte

Tonik pijača na osnovi banan

čokoladni bananin smoothie, po vrhu posuto z makom in koščki banane

 Bananin smoothie z ananasom in borovnicami brez mleka

Sestavine:

  • 1 skodelica svežih borovnic
  • 1 banana
  • 1 skodelica sesekljanega ananasa
  • 1/2 skodelice pomarančnega soka

Priprava: Dobro premešajte in takoj postrezite

Lep smoothie iz banane in borovnic

lila barva smoothieja, smoothie iz borovničevih banan, pripravite domači smoothie

In tukaj so trije zdravi napitki, ki vam bodo pomagali izboljšati metabolizem in enostavno shujšati

1) Smoothie iz banan in mandljev, ki vam bo pomagal shujšati

Sestavine:

  • 1 skodelica sojinega mleka
  • 1 banana
  • 10 mandljev

Priprava in poraba: Sesekljajte banano, mandlje zdrobite v prah in jih dajte v mešalnik s sojinim mlekom. Mešajte približno minuto ali dve, da dobite homogeno zmes. Zaužijte takoj, najbolje pred zajtrkom ali z njim. Gre za smoothie, ki ga lahko pijete dva tedna. Potem morate počivati, ne da bi ga zaužili naslednjih štirinajst dni..

Smoothie iz banan in mandljev

smoothie z dobro uravnoteženimi sestavinami, banana in mandlji s cimetom

2) Smoothie iz banan, pomaranč in ovsenih kosmičev – okusna mešanica, bogata z vlakninami in vitamini

Sestavine:

  • 1 skodelica rastlinskega mleka
  • 1 skodelica ovsene kaše
  • 1 skodelica pomarančnega soka
  • 1 banana

Priprava in poraba: Vse izdelke zmešajte v mešalniku in porabite vsaj tri dni v tednu. Lahko okrasite z nekaj vrstami semen, da pijačo obogatite z beljakovinami

Sezamova in lanena semena so čudovit dodatek smutijem

naredite domač smoothie iz banane in pomaranče, sezamova in chia semena

3) Detox bananin smoothie z več sadjem. Ta mešanica bo povečala vaš metabolizem in vam pomagala izboljšati telesno zmogljivost:

Sestavine:

  • 10 svežih borovnic
  • grenivkin sok
  • 1 banana
  • 1 C. ingver
  • 1 C. žlica medu
  • 1 skodelico vode
  • 1 jabolko

Priprava:

  1. Vse izdelke dajte v mešalnik in premešajte. Uporabite ta smoothie vsaj trikrat na teden, da dobite dober rezultat

Mešanica različnih vitaminov in okusnega sadja – kaj je boljši način za povečanje energije poleti

smoothie iz banan in borovnic, jagode ali špinača, lepe pijače v svetlih barvah

Banana – smoothie iz papaje:

Sestavine:

  • 250 ml mleka
  • 60 ml grškega jogurta
  • 1 C. žlička vanilijevega ekstrakta
  • 1 majhna zrela banana, olupljena in narezana
  • 1/2 velike zrele papaje, olupljene in narezane
  • 1 skodelica ledenih kock

Okusiti začnemo z očmi in ta barva je res mamljiva!

znati se okrepiti s poletno pijačo, papajo, banano, jabolkom, čokolado

Smoothie iz banan in avokada

Sestavine:

  • skodelica mandljevega mleka brez sladkorja
  • 1 majhna banana, odmrznjena
  • 1 C. arašidovo maslo ali mandljevo maslo
  • 1/2 majhnega avokada
  • 1 pest sveže špinače
  • 1 ščepec vanilijevih beljakovin v prahu

Smoothie iz zelene banane in avokada – pijača, bogata z magnezijem in olji, ki spodbujajo zdravje

smoothie iz banane z avokadom, smuti iz špinače in avokada, recept za zeleno pijačo

Smoothie iz banan in malin

Sestavine:

  • 1 banana
  • 1 skodelica zamrznjenih malin
  • 1/2 skodelice pomarančnega soka
  • 1/4 skodelice navadnega jogurta

Ovseni kosmiči, dodani smutijem, pomagajo znižati holesterol in uravnavajo lakoto

smoothie iz borovnic, malin, banan, razstrupljevalni napitek žametne strukture za energijo

Bananin smoothie z breskvami in jagodami

Sestavine:

  1. 1/2 skodelice mandljevega mleka
  2. 1 banana
  3. 1 C. 1/2 čajne žličke mletega cimeta
  4. 1/3 skodelice ovsene kaše
  5. 1 C. žlica medu
  6. 1 sveža breskev
  7. 1 skodelica svežih jagod

Svež in zdrav okus, pridobljen iz briljantne kombinacije

jabolka, jagode in banane v smoothieju treh izdelkov, dodamo kakav ali oreščke v prahu

Protein papaya banana smoothie

Sestavine:

  • 1 majhna banana
  • 2 papaji, olupljeni in narezani
  • 2 žlici. sirotkine beljakovine v prahu
  • 1 C. kokosovo olje
  • 1 C. mleta lanena semena
  • 1/3 skodelice vode

Smoothie iz svežega sadja ni le dober za vas, ampak tudi čudovit okras za vašo mizo

vitaminski smoothie z več zdravimi hranili, bananami, papajo, limeto

Bananin smoothie s temno čokolado in pecani

  • 1 kos temne čokolade
  • 4 pekani
  • 1 skodelica mandljevega mleka
  • 1 C. Chia semena
  • 1 srednje zamrznjena banana
  • 1/3 skodelice kokosa za pitje
  • 1/4 skodelice ovsene kaše

© www.healthsomeness.com

Toniranje smoothieja z nekaj superživili

čokoladni smoothie iz banane, mešanica antioksidantnih in energijskih sestavin

kako narediti bananin smoothie, lepo pijačo, okrašeno s semeni granatnega jabolka

okusen napitek iz banan in jagod, kako narediti najboljši smoothie iz banan

Bananin smoothie iz avokada s špinačo

smoothie iz špinače in klementine, smoothie iz banane iz avokada s špinačo

barve in živila narave, avokado, papaja, banana, mleko za popolno mešanico zelenjave

enostavna ideja za smoothie, banana in buča, cimetove palčke, smoothie postrežen v kozarcu

edinstven desert in zdrav obrok, smoothie iz banan in borovnic, mleko vahe ali mandljevo mleko

Čokoladni smoothie iz banane

čokoladni smoothie iz banane, intenzivno rjave barve, spodbuden in zdrav napitek

kremasta pijača, smoothie z jabolkom, breskvami in banano, okrašena z rezinami pomaranče

poživljajoča pijača, enostaven napitek iz banan in čokolade, kako okrasiti bananin in kakav s smutijem

smoothie iz banan, jagod in borovnic, ideja za obrok ali zdrava pijača za domačo pripravo

mešanica sadja in kokosove vode, jagod in manga z banano in mlekom

Borovnice imajo močne antioksidativne lastnosti

listi mete, maline, okras iz listov sveže mete, smoothie iz banane

smoothie iz bananinega granatnega jabolka, deco decoration iz semen granatnega jabolka, skodelica za revitalizacijo pijače

skodelica smoothieja iz banane z jabolki, narezanimi jagodami in jabolčnimi trakovi

Kremasta tekstura in sladka barva, ki nas vabita k poskusu

roza smoothie iz mleka in jagod, svetle barve poživljajoče pijače

rožnati napitek iz jagod in banan, okras iz oreščkov, domač smoothie

recepti za smoothie iz jagod in banan, enostaven in zdrav domači smoothie, okrašen z rezinami jagod

smoothie z mehko in občutljivo teksturo za zajtrk, borovnice in banane

Zeleni smoothie s kivijem in ingverjem

jabolka in kivi, pomešani z banano in ingverjem, razstrupljajo zeleni smoothie

smoothie iz banan in jabolk iz avokada, razstrupljevalni in apetitni zeleni napitki

fantastična kremasta pijača, banana, jabolko, ovsena kaša, preliv iz piškotov

borovničev bananin avokadov smoothie, enostaven za pripravo in slastna skodelica smoothieja

kako narediti domač smoothie, recept za smoothie z blenderjem, zeleno jabolko in banano

Vedno lahko eksperimentirate in poiščete svoj najljubši okus

veliko energije za vsak trenutek dneva, banana in mango

smoothie iz banane in čokolade, ideje za tekoče obroke s čokolado; rjavi smoothie

banana, buče in jabolka v vitaminskem smutiju, ovseni kosmiči in makov okras

osvežujoča poletna pijača, borovnice in jagode, vitaminski napitki na osnovi banan

jagode, banana, mandlji, pomešani v rožnatem smutiju, zdrav in okusen napitek

Bananin smoothie z jagodami in drobtinami, okrašen z goji jagodami

smoothie, bogat s sadjem in vitamini, roza smoothie, jagode, drobtine in goji jagode

domači smoothie iz banane, manga, maline, mandljevega ali kokosovega mleka

arašidovo maslo vključite v domač napitek iz banan, obrok ali pijačo za hujšanje

priprava bananinega smoothieja z limoninim sokom in jagodami v mešalniku

skodelica rožnatega smoothieja, jagodni bananin smoothie recept za okusen domači smoothie

Smoothie iz jagod in banan je klasika

energijska pijača, postrežena v kozarcu za pijačo, okrašena s koščki sadja

recept za smoothie z jagodno banano, okusno sadje, pomešano v mešalniku, razstrupljevalni napitek

skodelica smoothieja iz jagod in banan, zdrav in okusen koktajl, večplastni smoothie

recept za smoothie z malinovo banano, dve malini kot okras pijače

banana in mango, oživljajoči smoothie, sijoče barve, domači recepti za smoothie

Smoothie, ki vam daje dodaten odmerek železa

naredite zeleni smoothie z banano in špinačo, vitaminsko zeleno peno

slastna kombinacija okusov in mešanih superživil za zdrav in poživljajoč smoothie

priprava smoothieja iz banane in čokolade, okusna in poživljajoča pijača

pripravite enostaven in energičen domač smoothie, razstrupljevalne in dietne pijače

smoothie za hujšanje enostaven recept, banana in špinača, pomešana v mešalniku

Banana, špinača in buče-ne tako priljubljena, a res zdrava mešanica

sestavine za domač smoothie, banana, pomarančna buča, špinača, mleko

domači recepti za smoothie, banane, jagode, ananas, mleko, mešanica zdrave hrane

smoothie iz banana kivija, skodelica preprostega in razstrupljevalnega domačega napitka, okrašenega s koščki sadja

banana in rdeča pomaranča v smutiju, mamljiva in uporabna sadna kombinacija

smoothie z banano in jagodami, okrašen z rezinami limete, čarobna sadna mešanica

Klasičnemu smoothiju dodajte koščke čokolade ali kakava v prahu

smoothie iz jagod, banan in temne čokolade, kako postreči svoj smoothie

smoothie z ingverjem, kremasto roza smoothie, rezine limete

okusen napitek, ki ga z užitkom zaužijete, bananin jagodni borovničev smoothie

vitaminsko sadje, okusen sadni rožnati pire, smoothie, postrežen v skledi

smoothie iz jagod in banan, smoothie s klasičnim sadjem, domače smoothie ideje

Lahko si privoščite večplastni smoothie

jagodno pomarančni in bananin smoothie, zdravi obroki v tekoči obliki, smoothie postrežen v dveh slojih

domači smoothie iz roza jagode, banane, zdravi kalorični obroki v obliki smoothieja

skodelica polna roza smoothieja z malinami in bananami, poživljajoča pijača

smoothie z bananovim mlekom in cimetom, preprost in zdrav recept, pripravite domač smoothie

enostaven in okusen čokoladni bananin smoothie, preliv iz orehov

Sijajna barva tega smutija nakazuje na njegove hranilne lastnosti

pomarančni in bananin smoothie, osvežujoča in razstrupljevalna pijača rumene barve

malinov smoothie okrašen s svežim sadjem, kremasta tekočina z bananinim mlekom in malinami

makovo seme, raztreseno po banani in avokadovem smutiju, moč svežega sadja

smoothie iz banane in papaje s čokolado, listi mete, zdrava pijača

smoothie iz bananovega mleka in arašidovega masla, zdravi bananini smoothiji

klasični smoothie iz jagod in banan, okrepite svojo energijo s pijačo

domači smoothie iz banane in papaje, okrašen s sadnimi rezinami in cvetnim listom

zdrava in okusna pijača za premagovanje dnevnih izzivov, pomaranče in limete

recept za mešalnik smoothieja, zdrav in okusen smoothie iz banane in kivija

kako narediti okusen smoothie iz banane poln zdravih hranil

Related Posts

/

Tek: 5 nasvetov za dober tek

Redni tek ugodno vpliva na telo in možgane. To pojasnjuje trenutno navdušenje nad to disciplino. Tako se poštni postopek loti kar nekaj ljudi. Mnogi pa odnehajo že po nekaj tednih iz preprostega razloga, ker tega ne storijo pravilno..  Odkrijte 5 nasvetov za dober tek Prava oblačila za udobno vadbo Preden začnete teči ali upate, da […]

/

Med 40 fotografijami poiščite svoj najljubši zdrav obrok

Če želite shujšati, ne smete biti lačni. Obstaja veliko zdravih obrokov, ki bodo pregnali lakoto, ne da bi pri tem poškodovali vašo postavo. Sodobne kombinacije hrane niso za vsakogar, vendar vam bodo predstavljene tukaj – avokado in grenivke s feto, kvinoja s peso, losos s sezamom, lubenica s paradižnikom, jabolka s špinačo, solata z avokadom […]

© belgrade-jazzfest.org 2023