Tek: 5 nasvetov za dober tek

Redni tek ugodno vpliva na telo in možgane. To pojasnjuje trenutno navdušenje nad to disciplino. Tako se poštni postopek loti kar nekaj ljudi. Mnogi pa odnehajo že po nekaj tednih iz preprostega razloga, ker tega ne storijo pravilno.. 

Odkrijte 5 nasvetov za dober tek

Prava oblačila za udobno vadbo

Preden začnete teči ali upate, da boste nadaljevali s prakso te discipline, se morate ustrezno opremiti. The Myprotein tekaška oblačila so posebej zasnovani tako, da povečajo vaše udobje in varnost med vadbo. Vse je zasnovano tako, da poveča vašo uspešnost in vam omogoči doseganje vaših ciljev. Izdelani iz različnih visoko zmogljivih materialov, združujejo lahkotnost, zračnost in svobodo gibanja. Med zasnovo so bili dodani dodatni prezračevalni elementi, ki so ustrezali zahtevam teka. 

Primerni so tako za notranjo kot zunanjo uporabo

Pravi tekaški copati za varen tek

Vsaka športna disciplina ima svoje posebnosti, ki pomenijo posebne potrebe. Če želite začeti teči, morate dobro izbrati tekaške copate. Dejansko ne boste tekli s košarkarskimi, nogometnimi copati itd. Da bi preprečili poškodbe in si želeli še naprej teči, je nujno, da nosite primerne tekaške copate. Na trgu je veliko različnih modelov. Upoštevati je treba več parametrov: razdaljo, vrsto površine, vrsto koraka, pogostost vadbe ali celo želeni občutek.

Nikoli ne podcenjujte pomena pravega tekaškega copata

Postavite si cilj s podcilji za merjenje napredka

V življenju so cilji bistveni za napredovanje. Če želite dobro teči, si morate postaviti tudi cilje. Ne glede na stopnjo prakse to še vedno velja. Če ste začetnik, je cilj začeti, ne da bi preveč obremenjevali telo in se zabavali pri teku. Po drugi strani pa, če že nekaj časa tečete, je najpomembneje najti motivacijo za nadaljevanje. Zato mora biti vaš cilj konkreten in vključevati težave, da boste lahko ponosni nase, ko ga dosežete.. 

Cilj mora vsebovati tudi podcilje za merjenje vašega napredka.

Znati postopoma in redno trenirati

Poleg prednosti teka je nujno, da tečete tudi iz zabave. To pomeni, da morate biti potrpežljivi in ​​na začetku počasi teči. Nato postopoma povečujete tempo glede na svoje fizično stanje. Čeprav imajo ljudje naravno nagnjenost k teku, vaše telo to pozabi, ko vam primanjkuje vaje. Če ste tek pri tekmi, je zato bolje, da nekaj časa redno tečete na kratke razdalje, namesto da bi poskušali teči čim dlje..

Nato postopoma povečujete število kilometrov

Po treningih se raztegnite in pustite telesu, da se regenerira

Ne glede na to, ali tečete za zabavo ali se pripravljate na tekmovanje, bi morali treninge končati z raztezanjem. Samostojni tek ni dovolj, da bi se vsak dan počutili dobro. Pogosto spregledano in celo pozabljeno raztezanje je potrebno za sprostitev mišic, sklepov in kit. Te različne sprostitvene in sprostitvene gibe je treba narediti na koncu vsake vadbe. Poleg tega je po vsaki seji močno priporočljivo, da si privoščite dan počitka.

Za okrevanje in regeneracijo vaše telo potrebuje počitek