Popoln recept za smoothie – sveže ideje v 71 fotografijah

Nenehno iščemo okusne recepte, ki so enostavni za pripravo, a imajo tudi visoko hranilno vrednost. V zadnjih letih je smoothie postal najljubša pijača vseh privržencev zdrave prehrane, ki je lahko zadovoljila vse te potrebe. Prava vitaminska bomba, recept za smoothie je na voljo v tisoč in eni različici na osnovi sadja in zelenjave. Prehrana za hujšanje, razstrupljanje ali preprosto dober način, da dan začnete z vso svežino ,. smoothie nam nudi potrebne elemente za pravilno delovanje organizacije.

Za vse, ki radi eksperimentirate z okusi in sestavinami, so recepti za smoothie dobra priložnost, da si zamislite nove kombinacije, ki temeljijo na nekaj osnovnih pravilih. Če ste novinec pri mešanju sadja in zelenjave, začnite s preprostim receptom iz dveh ali treh sestavin. Recept za smoothie temelji na treh osnovnih elementih – tekočina, sadje / zelenjava in izdelki, ki bogatijo okus in teksturo. Kot tekočino dajte prednost rastlinskemu mleku, še posebej, če sledite shujševalni dieti. Upoštevajte, da se večina sadja zlahka združi, kar pa ni vedno pri začimbah, kot sta cimet ali ingver. Če želite manj gosto teksturo, namesto tega uporabite sadni sok ali vodo – kokosova voda je nova norost za ljubitelje smutijev. Po drugi strani pa za kremast učinek poleti dodajte jogurt ali celo led..

Pravi recept za smoothie je tudi prava poslastica za oči.

Tukaj je recept za smoothie, ki je osvežujoč in hranljiv. Kot sestavine potrebujete:

• skodelico ananasa v majhnih kosih, lahko uporabite svež ali zamrznjen ananas
• pomaranča
• banana
• dve žlici ovsenih kosmičev
• žlico lanenih semen
• žlica posušenega kokosa brez dodanega sladkorja
• 250 ml vode

Če vam zjutraj primanjkuje časa, lahko ta napitek pripravite večer prej in ga shranite v hladilniku za hranljiv in lahek zajtrk..

Pomarančni in ananasov smoothie za dober začetek dneva.

Chia semena se pogosto uporabljajo v receptih za smoothie – bogata so z antioksidanti, omega -3 in minerali..

Naslednji recept je eden naših najljubših za poletno sezono. Potrebujete:

• jagode
• zrela banana
• skodelico in pol zamrznjenih koščkov ananasa
• Grški kokosov jogurt
• skodelico in pol kokosovega mleka

Jagode pretlačite v pire. V mešalnik dodajte sestavine – koščke ananasa, banano, jogurt in nekaj mleka. Vse dobro premešamo in dodamo preostanek kokosovega mleka. V kozarec damo tretjino jogurtove mešanice, nato dodamo dve žlici pretlačenih jagod. Vse narahlo premešamo in ta korak ponovimo še dvakrat, dokler ni več mešanja..

Recept za smoothie po navdihu Pine Colade.

Lepotni in shujševalni recept za smoothie – mešanica jagod, korenja, manga, pomaranč in kokosove vode.

Smoothie s protivnetnim učinkom, ki krepi imunski sistem zahvaljujoč kurkumi.

Rdeče sadje – najboljši zaveznik pri hujšanju.

Energičen recept za smoothie. Zamrznjene jagode uporabite za poletni smoothie sredi zime.

Korenček je predstavljen v tem receptu za tropsko sadje. 

Smoothie za krepitev imunskega sistema. Sedem sestavin.

Vitaminska bomba s sedmimi sestavinami – korenje, ingver, kurkuma, banane, ananas in limona.

 Energijski recept za razstrupljanje.

Bolje je kot sladica. 

Imate željo po sladkem, sladico zamenjajte s tem okusnim zelenim napitkom. Naj vas barva ne zavede, kot da bi okusili karamelno jabolko. Za pripravo smoothieja potrebujete:

• 50 g špinače
• 500 ml mandljevega mleka
• jabolko
• banana
• 4 zmenki Medjool
• 1/2 žličke vanilijevega ekstrakta

 V majhnih količinah limona daje sadnemu smoothiju rahlo trpek okus.

 Ko imate zjutraj neobvladljivo željo po čokoladi – smuti iz avokada, banane in mleka

 Tri sestavine – banana, kokosovo mleko in kakav v prahu. Za zdrav in hiter zajtrk dodajte ovsene kosmiče.

 Nov trend – smoothie v skledi za dobro uravnotežen zajtrk.

Pikanten smoothie z božičnimi okusi. Uporabljene tri začimbe – cimet, muškatni orešček in klinčki.

Osvežujoč in veliko lažji recept od mlečnega napitka.

Gurmanski malinov smoothie, ki ohranja vašo postavo.  

 Reciklirajte svoje stare kozarce, da naredite kozarce za smoothie.

Dvoslojni tropski smoothie.

Vitaminski smoothie z jagodami, mangom, kivijem in kokosovim mlekom.

Smoothie iz pese, maline in banane – poživljajoča mešanica.

 Smoothie z učinkom napihnjenosti.

Skrivnost tega smoothieja z okusom ovsenih kosmičev je v začimbah. Spodaj si oglejte, kaj vse morate storiti.

• 1/4 skodelice ovsene kaše, bolje zmeljemo.
• zamrznjena banana
• skodelico mandljevega mleka
• eno ali dve žlici medu
• 1/2 žličke cimeta
• 1/2 žličke vanilijevega ekstrakta
• 1/4 čajne žličke mletega ingverja
• ščepec muškatnega oreščka
• ščepec soli

Recept, ki preseneti s svojim okusnim okusom – smoothie z rdečim zeljem, zeleno, hruškami in limono.

 Skleda pisanega in vitaminskega napitka za dober začetek dneva.

   Zelo izviren način serviranja smoothieja za sladico.

 Smoothie iz pomaranč, banan in ananasa. Zahvaljujoč jogurtu boste dobili sladko pijačo.

Banana je diskretno prisotna v skoraj vseh receptih za smoothie.

 Smoothie, poln vitamina C za krepitev imunskega sistema. 

Recept za zeleni razstrupljevalni smoothie.

Ohrovt se pogosto uporablja v receptih za razstrupljanje zelenih smutijev. 

 Osnovni recept za zeleni smoothie – spretna mešanica listnate zelene zelenjave, sadja in tekočine.

 Dodajte žlico arašidovega masla in medu, da ustvarite čudovit okus.

Za vaše zdravje in hujšanje lahko izbirate med številnimi recepti za smoothie.  

 Zelenjavni smoothie – vaša izbira ni omejena na špinačo in ohrovt. Fižol, korenje, brokoli – ne oklevajte v eksperimentiranju.

Smoothie, ki diši po jeseni.  

Banana prispeva k debelini smoothieja, borovnice pa ji dajo lepo barvo.

Borovnice so nizkokalorične in hranilne – naše najljubše sestavine za skledo za smoothie.

S smutijem v skledi imate dovolj prostora, da položite vse svoje najljubše sestavine. 

Smoothie postrežen v vsej izvirnosti.

Vitaminski smoothie s tropskim okusom – korenček, ananas in jagodni smoothie.

Recept, ki nadomešča poletni koktajl.