Recept za kašo – 55 idej za zdrav in uravnotežen zajtrk

Prvotno s Škotske je kaša nekakšna ovsena kaša, ki je na anglosaških mizah že nekaj let. Uravnotežen, zadovoljiv in okusen zajtrk, kaša ni izgubila časa pri osvajanju sveta. Ljubitelji zdrave prehrane ga obožujejo in nenehno izumljajo nove različice kaš, vsaka bolj zanimiva od naslednje. Zato smo si zadali cilj najti najboljše recept za kašo in v tem članku bomo predstavili rezultate naših prizadevanj.

Prednosti kaše – univerzalno zdravilo

Pred tem pa smo želeli izpostaviti prednosti tega shujševalnega zajtrka … Ker, verjemite, jih ne gre podcenjevati. Verjetno ste že slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Skodelica kaše vam lahko zagotovi vse bistveno, kar vaše telo potrebuje za začetek dneva na desni nogi. Steklenice ovsene kaše z veliko vlakninami nabreknejo, ko nam pridejo v želodec. Od tod odsotnost želje po prigrizkih ves čas.

Recept za kašo iz kokosovega mleka, okrašen s figami, borovnicami, malinami in javorjevim sirupom

enostaven recept za kašo, voda, kokosovo mleko, mandljevo maslo, kokosovo olje, javorjev sirup, borovnice, fige, preliv iz malin

Kaša je še vedno priznana po visoki vsebnosti beljakovin in vseh vrstah mineralov, kot so železo, magnezij, kalij, fosfor in kalcij. Prav tako naj bi pomagal uravnavati raven holesterola v krvi in ​​zmanjšal tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja. Še več, najnovejše študije in raziskave kažejo, da bi imela kaša tudi lastnost podaljšanja življenja. Prava panaceja torej!

Recepti za kašo …

Različice znanega zajtrka so resnično neskončne. Dejansko se mnogim zdi naravna kaša nekoliko nerodna. Zato ne oklevamo pri dodajanju najrazličnejših sestavin in pripravi novih receptov, ki se lahko prilagodijo različnim okusom. Običajno pa začnemo z osnovnim receptom, ki je za vsako kašo približno enak. Začnemo z mešanjem ovsenih steklenic z vodo ali mlekom (po možnosti rastlinskim). Zavremo jih in na koncu postavimo na šibek ogenj, da zadišijo. Postopek običajno traja 10 do 15 minut. Vse je odvisno od doslednosti, ki jo želite doseči.

Ideja za pripravo kaše iz kokosovega mleka in ovsene kaše. Rezine banan in jagodni preliv. Prijeten vonj zaradi dodatka cimeta, vanilije, medu in kokosovega olja

ovsena kaša, mlečna kaša, banana, jagode, cimet, vanilija, kokosovo olje, med, ovsena kaša

Za aromatiziranje kaše večina ljudi med kuhanjem doda dodatne sestavine. Najpogosteje je to sladkor, vanilija, limona, kakav v prahu, sadni sok, med, javorjev sirup itd. Ko je vaša poridža pripravljena, jo lahko okrasite tudi z različnimi “dodatki” – sezonskim sadjem, suhim sadjem, semeni, celo čokolado. Ti dodatki so češnja na torti vaše kaše. Čudovit zaključek, ki bo navdušil oči in zasužil usta.

Brez odlašanja bomo prešli na predstavitev naših receptov. Zelo enostavno doseči, dajejo prijetne rezultate. Našli boste še nekaj fotografij, ki vas bodo prepričale, da je kaša jed, ki jo morate poskusiti.

In zdaj obstaja klasičen recept za bananino kašo, ki ga je zelo enostavno narediti.

klasičen predlog za kašo z bananami in mandlji, ideja za zajtrk za hujšanje za pripravo diete

Zaradi mandljev, bogatih z magnezijem, in banan, polnih kalija, je ta kaša idealna za zdrav zajtrk.

Sestavine:

50 g kaše

250 ml mleka ali vode ali mešanice obeh

ščepec soli

banana

15 g praženih mandljev

1 žlica javorjevega sirupa

Priprava:

Banane olupimo in narežemo na majhne rezine.

V ponvi zmešajte oves in mleko / vodo ter jih zavrite. Nato jih pustite kuhati na majhnem ognju vsaj osem minut. Občasno mešajte, dokler se zmes ne zgosti. Dodajte ščepec soli, mandlje in polovico narezanih banan. Nadaljujte s kuhanjem, premešajte. Ko vaša kaša doseže želeno konsistenco, jo lahko odstranite z ognja..

Zmes vlijemo v skledo in na vrh položimo preostanek banane. Na koncu nalijte kapljico javorjevega sirupa in to je to … Njam, njam!

Zajtrk za hujšanje, poln vlaknin in beljakovin z jabolki in manuka medom

ovsena kaša, primer jabolčne kaše in manuka medu, zdrava ideja za recept, ki jo pripravite sami

Receptna kaša s kokosovim mlekom, okrašena z mangovim pirejem, narezanimi breskvami in opečenimi mandlji

ovsena kaša z breskvami na žaru in manadom, mangov pire, enostavna za pripravo in zdrava kaša

Ovsena kaša z karameliziranimi bananami, kokosovim oljem, javorjevim sirupom in cimetom

recept za kašo s karameliziranimi bananami, kokosovim oljem, javorjevim sirupom, zajtrk za hujšanje z lastnimi rokami

Recept za kakavovo in čokoladno kašo, okrašen z bananami. Pravo veselje!

recept za kašo iz čokolade, banane, kokosa in kakava v prahu, super hrana za uravnotežen zajtrk

Sestavine: 

100 g ovsa

700 ml kokosovega mleka

2 žlici kakava v prahu

2 banani, narezani na rezine

40 g čokoladnih sekancev

2 žlici posušenega kokosa

Priprava: 

Mleko in oves damo v ponev ter jih zavremo. Kuhajte 3-4 minute, ne pozabite se sistematično mešati. Nato dodamo kakav v prahu in polovico rezin banane.

Nalijte v skledo in okrasite s preostankom banane, čokoladnimi žetoni in posujte s suhim kokosom. Res nič raketna znanost, kajne!

Zajtrk za hujšanje s sirupom iz rdečega ribeza, okrašen z jagodami in malinami

recept za kašo z domačim ribezovim sirupom, jagodami, malinami, ideja, kako pripraviti enostavno kašo

Sestavine: 

Za kašo …

100 g viale ovsa

500 ml mleka ali vode

pest jagod

peščica malin

Za kompot iz rdečega ribeza …

100 g rdečega ribeza

50 g sladkorja v prahu

Sok in lupina pomaranče

Priprava:

Za kompot …

Ribez olupimo in nato damo v ponev s sladkorjem, pomarančnim sokom in lupino. Na nizkem ognju kuhamo 5-10 minut, dokler se sladkor ne raztopi. Pustimo, da se malo ohladi.

Za kašo …

Zmešajte oves in vodo (ali mleko, če želite, da je konsistenca bolj kremasta) v ponvi. Zavremo, nato znižamo ogenj in kuhamo 3-4 minute, občasno premešamo. Kašo razdelite med dve skledi, jih prelijte z malo kompota. Na koncu tej nepremagljivi kaši dodajte še sveže jagode in maline.

Jabolčna in cimetova kaša za pomiritev želodca. Odličen recept za kašo

zamisel, kako narediti jabolčno cimetovo kašo, zdravo ovseno kašo, hrano z visoko vsebnostjo vlaknin

Sestavine: 

100 g viale ovsa

200 ml mleka

1 žlica medu

olupljeno in narezano jabolko

cimet – 1/2 žlice

Priprava:

Mleko vlijemo v ponev in zavremo. Vanjo spustite steklenice ovsenih kosmičev in zmes dušite 5 minut (dokler se mleko ne vpije). Med in jabolka dajte v ponev in jih kuhajte na majhnem ognju. Pustite nekaj minut karamelizirati. Na koncu kašo prelijemo v dve skledi in dodamo jabolka. Dobro potresemo s cimetom in postrežemo.

Recept za borovničevo kašo, okrašen z bananami, svežimi borovnicami, mandlji in sezamom

recept za borovničevo kašo, preliv iz murtilje, banane, sezam, mandlje, ovseno kašo za zdrav zajtrk

Še ena odlična ideja za zajtrk za hujšanje z ananasom, jogurtom in medom

ovsena kaša, ananasova kaša, med in naravni jogurt, ideja za razstrupljanje, zdrav recept za zdravje železa

Odlična ideja za recept za kašo za tiste, ki kaše ne marajo. Čokolada in maline – nepremagljiva kombinacija

recept za kašo z jagodami in mlečno čokolado, ideja kako pripraviti domačo ovseno kašo

Ideja brezglutenske kaše – ovsena kaša s kvinojo 

ideja, kako pripraviti kašo brez glutena, kvinojo, borovnico, suho sadje, ideja za zajtrk za hujšanje

Sestavine:

voda – 250 ml

1/2 skodelice kvinoje

125 ml mleka po vaši izbiri

1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta

1/2 skodelice borovnic

15 g malin

med ali javorjev sirup

Priprava:

Kvinojo dobro sperite v hladni vodi. V ponvi zmešajte vodo in kvinojo ter zavrite. Nato znižajte ogenj in kuhajte približno deset minut, dokler se večina vode ne absorbira. Dodajte mleko in vanilijo ter kuhajte še 10 minut – dovolj časa, da dobite kremasto konsistenco. Pustimo, da se malo ohladi in zmes vlijemo v sklede. Na koncu nalijte kapljico medu ali javorjevega sirupa.

Lepa mešanica hrušk, oreščkov in hruškovih rezin-recept za kašo z lastnimi rokami

hruškove kocke, cimet in oreški, recept za poridge recept z ovsenimi kosmiči, dieta

Tako naredite kakavovo kašo, okrašeno z bananami in jagodami. Odlična ovsena kaša

recept za kašo, mandljev pridih, javorjev sirup, češnje, oreški, ideja za zajtrk za hujšanje

super živila, kaša po klasičnem receptu, kaša z orehi in bananami, recept uravnotežene prehrane

Preprost recept za kašo s suhim sadjem in oreščki – zajtrk za hujšanje

Recept za zajtrk iz flakoavoina, suho sadje in oreški, ingver, ideja za zdrav zajtrk, super hrana

recept za kašo iz kremaste konsistence, brezglutenska kaša, kvinoja, pistacija, godji jagode in robide, visoko beljakovinski zajtrk

Kvinojina kaša brez glutena, okrašena s figami

primer brezglutenske kaše, kvinoje, figovega preliva, sirupa, ovsenih kosmičev za zajtrk

primer brezglutenske kaše, zajtrk za hujšanje, kvinoja, jagodičje in drugo sadje, obrok, poln beljakovin in vlaknin

Receptna kaša z ovsenimi bučkami, okrašena z rezinami klementine in čokolade

enostavna kaša z ovsenimi bučkami, pomarančnim oljem, prelivom klementine in vročo čokolado v prahu

recept za poridge z bananami, pekani, cimetom, kokosovim mlekom, enostaven recept za ovseno kašo za zajtrk

Ovsena kaša z ocvrtimi bananami, čokolado in opečenimi mandlji

recept za kašo z ocvrtimi bananami, čokolado in opečenimi mandlji, ideja, kako pripraviti domačo kašo

pšenična kaša z lastnimi rokami, z jagodnim in jabolčnim prelivom, domača kaša za zaviranje apetita

Recept za kašo s karameliziranimi hruškami in kokosom 

zajtrk za hujšanje, primer kaše s karamelizirano hruško in kokosovim mlekom, recept za ovsene kosmiče

recept za zajtrk iz ovsenih kosmičev, recept za kašo, banane, brusnice, zdrav zajtrk, beljakovinske in vlaknine

Recept za čokoladno kašo DIY, brezglutenska kaša, mandljeva moka, čokoladni prah, veganska, ovsena kaša, uravnotežen obrok

Zajtrk za hujšanje z jagodami in svežimi borovnicami – čudovit recept

recept za kašo z ovsom in mlekom, borovnicami, jagodami, živili z veliko vlakninami, beljakovinami in vitamini

zajtrk za hujšanje, ovsena kaša z datljevim sirupom, bučna semena, zdrav obrok za ohranjanje figure

recept za kašo, kokosovo mleko, banana, vanilija, borovnice, mandlji, maline, jogurt, ideja domače kaše

recept za poridge, dve rdeči jabolki, pest borovnic, datljev sirup, ingver, cimet, kokosovo mleko, enostaven recept

Recept za čokoladno kašo – video, ki vam bo pokazal nasvete za pripravo vrhunske kaše

ovsena kaša, mangov kivi, semena granadille, ideja, kako sami pripraviti zdrav zajtrk

recept iz vanilijeve kaše, karamelizirane jabolčne rezine z medom, shujševalni zajtrk, da ohranijo postavo

Brezglutenska kaša – kvinoja, bučni pire, javorjev sirup in cimet

ideja, kako narediti brezglutensko kašo, bučni pire, javorjev sirup, kvinojo, cimet, ovsene kosmiče recept za zajtrk

recept za poridge z borovničevim kompotom, čajevimi semeni, zajtrkom za hujšanje, dieto

Recept za proseno kašo – jabolko, cimet, med in mandlji. Energičen zajtrk

recept za kašo s prosom, jabolčnim cimetom, medom, mandlji, ideja za uravnotežen zajtrk

recept za poridge s kardamomom, vrtnico, pistacijo, ideja, kako narediti zajtrk, primer majhne prehrane

Ideja, kako narediti brezglutensko kašo s kokosovim mlekom, čokolado, kokosom in lešniki

brezglutenska kaša, kokosovo mleko, med, čokolada, kokos, lešniki, ideja, kako pripraviti zajtrk iz kaše

brezglutenska kaša z jabolki, mandlji, cimetom, kvinojo, ideja, kako pripraviti zdrav obrok, da se dan začne dobro

zamisel, kako narediti brezglutensko kašo, mandljevo mleko, oves brez glutena, maca v prahu, med, mandljevo maslo, češnjo, banane, borovnice, maline

Še ena ideja brezglutenske kaše – kvinoja, mandljevo mleko, chai, cimet

primer brezglutenske kaše, kvinoje, čaja chai, mandljevega mleka, cimeta, ideja, kako pripraviti zajtrk za hujšanje

recept za zajtrk z ovsenimi kosmiči z vodo, pomarančo, vanilijo, javorjevim sirupom, mlekom, mangom, domačo kašo

recept za kašo z vodo, mandljevim mlekom, banano, malino, mandljevim maslom, uravnotežena in okusna ideja obroka

Recept za kašo iz prosa, kave, čokolade, borovnic in lešnikov. Ne oklevajte in poskusite!

zajtrk za hujšanje, kavna kaša, borovnice, lešnikova čokolada, ideja za zajtrk z ovsenimi kosmiči

recept za kašo, ovsena kaša z mešanico ovsa in kvinoje, banane, cimeta, sladkorja, oreščkov, zdravega obroka

recept za kašo, borovnice, jogurt, opečena semena, med, kremasta konsistenca, recept za ovsene kosmiče za zajtrk

Ovsena kaša z borovnicami. Preliv iz breskev, lešnikov in kokosa

recept za borovničevo kašo, mandljevo mleko, kokosovo olje, med, lešnike, preliv breskev, sveti obrok za hujšanje

ovsena kaša, kakav, maline, arašidovo maslo, ideja, kako pripraviti zajtrk, kaša za ohranitev figure

recept za kašo, enostaven za pripravo, z elegantnimi semeni in mandlji, javorjevim sirupom, zdrav recept

Recept za kašo iz brusničnega sirupa. Karameliziran preliv iz jabolk in orehov

recept za poridge z brusničnim sirupom, karameliziranimi jabolki, mandljevim mlekom, okusno ovseno kašo

recept za sladko kašo z malinovo marmelado, figami in borovnicami, naribano čokolado, ovseno kašo

recept za ovsene kosmiče za zajtrk, suho sadje, rezine banane in kivija, ideja uravnotežene kaše

Related Posts

/

Torta brez peke in brez stresa je možna

Se pogosto bojite, da bi zamudili pomemben korak pri peki tort in sladic? Bodite prepričani, da je povsem mogoče pripraviti torto brez pečenja, ki ima vse, da bo všeč vsem odličnim sladokuscem. Sirni kolač iz mascarponeja, tiramisu, torte na osnovi piškotov, veganske in surove sladice, pecivo brez peke ne manjka raznolikosti. Dokaz v več kot […]

/

Kaj storiti z mascarponejem: najboljši recepti za mascarpone

Najbolj priljubljen izdelek italijanske sirarske galaksije, znane predvsem kot glavna sestavina tiramisuja, je mascarpone vsestranski sir, ki se uporablja v številnih drugih sladkih in slanih receptih. S svojo gladko konsistenco in sladkim, rahlo kiselkastim okusom lahko resnično okrepi okus vaših najljubših receptov, od klasičnega tiramisuja do žametnega. Če še ne veste, kaj storiti z mascarponejem, […]

© belgrade-jazzfest.org 2025