Kaip paruošti kišą be tešlos: lengvi receptai pagal skonį nesijaučiant kalti

Maitinantis ir universalus, savo lengvojoje versijoje be tešlos quiche taip pat tampa lengvas ir mažai kaloringas. Ką vaišintis nesijaučiant kaltai, šiek tiek paįvairinant žinomus receptus. Nesvarbu, ar laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, ar ieškote idėjų, kaip dar kartą peržiūrėti klasikinį kišo Lorraine receptą, neabejotinai būsite sugundyti mūsų gurmaniškų pasiūlymų. Čia yra mūsų mėgstamiausios idėjos paruošti kišą be tešlos, kad jis būtų sveikas ir skanus..

Quiche be tešlos: lengvi receptai kiekvienai dienai

lengva recepto idėja vakarui, lengvas kišo receptas be daržovių tešlos, papuoštos žaliomis salotomis

Quiche receptas be tešlos, cukinijų ir ožkos sūrio

Ingridientai :

  • 270 g cukinijos arba 2 mažos cukinijos
  • 200 g vyšninių pomidorų, perpjautų per pusę
  • 8 kiaušiniai
  • 80 ml pieno
  • 110 g parmezano
  • jūros druskos ir pipirų
  • 140 g trupinto ožkos sūrio

Paruošimas:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C. 22 × 33 cm formą išklokite kepimo popieriumi.
  2. Įdėkite cukiniją ir supjaustykite pomidorus formos apačioje.
  3. Dideliame dubenyje išplakite kiaušinius, pieną ir parmezaną. Pagardinkite druska ir pipirais.
  4. Supilkite preparatą ant cukinijų ir pomidorų. Šiek tiek papurtykite formą, kad preparatas pasiskirstytų po visą vietą. Ant viršaus sutrupinkite ožkos sūrį.
  5. Kepkite 25-30 minučių.

Lengvas cukinijos ir ožkos sūrio kišas

ožkų ir pomidorų cukinijų quiche receptas, greitos tešlos ir glitimo neturinčio kišo paruošimas

2 receptas: šparagai ir prosciutto quiche

Ingridientai :

  • 350 g šparagų
  • 150 g tarkuoto čederio sūrio
  • 1 C. universalūs miltai
  • 2 svogūnai, smulkiai supjaustyti
  • 50 g prosciutto
  • 4 dideli kiaušiniai
  • 180 ml 2% pieno
  • 120 ml riebios grietinėlės
  • 1 C. šaukštas čiobrelių
  • ¼-½ šaukštelio. šaukštelis druskos
  • 1 šaukštelis pipirų
  • žiupsnelis muskato riešuto
  • čili dribsnių
  • 1 C. šaukštą krapų
  • 3-5 prosciutto juostelėmis
  • 6-10 baziliko lapelių

Paruošimas:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 190 ° C.
  2. Smidrus nuplaukite ir nulupkite, tada nupjaukite galus. Iškirpkite kiekvieną gabalą įstrižai.
  3. Dubenyje sumaišykite tarkuotą sūrį su 1 valg. šaukštą miltų.
  4. Išplakite kiaušinius, pieną ir kremą. Pagardinkite druska, čiobreliais, pipirais ir muskato riešutu.
  5. Sviestu patepkite kišo ar pyrago indą, padėkite jį ant kepimo skardos.
  6. Pusę šparagų sudėkite į formos dugną. Ten paskirstykite trečdalį smulkintų laiškinių česnakų, tada pridėkite trečdalį sūrio. Pabarstykite čili dribsniais.
  7. Ant viršaus dėkite prosciutto griežinėlius. Toliau keiskite daržoves, sūrį ir prosciutto, kol jų nebeliks.
  8. Supilkite kiaušinių mišinį. Įpilkite sūrio, krapų, šparagų.
  9. Kepkite 35-40 minučių.

Šparagai ir prosciutto tešlos pyragas

lengvas receptas vakarui su kiaušiniais, glitimo neturintis kišo receptas be šparagų ir lašinių tešlos

3 receptas: pikantiškas pyragas be tešlos su saldžiomis bulvėmis, pomidorais ir garstyčiomis

Ingridientai :

  • 1 ½ – 2 saldžiosios bulvės, nuluptos ir supjaustytos plonais griežinėliais
  • 1 C. alyvuogių aliejus
  • 3 šaukštai. garstyčios
  • 1 skardinė 140 g tuno
  • 60 ml konservuoto kokosų pieno
  • 5 kiaušiniai
  • ½ šaukštelio. šaukštelis druskos
  • ½ šaukštelio. pipirų
  • ½ šaukštelio. šaukštelio džiovintų bazilikų
  • 1 puodelis vyšninių pomidorų

Paruošimas:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C.
  2. Saldžiųjų bulvių skilteles išdėliokite pyrago indo apačioje. Sutepkite saldžiąsias bulves alyvuogių aliejumi ir kepkite „savikainą“ 20 minučių. Įkaitinkite orkaitę iki 190 ° C.
  3. Kišo apačioje paskleiskite garstyčias.
  4. Šakute sutrinkite tuno skardinę, tada supilkite ją ant garstyčių.
  5. Dubenyje išplakite kiaušinius, kokosų pieną, druską, pipirus ir baziliką. Suberkite vyšninius pomidorus ir viską gerai išmaišykite.
  6. Supilkite kiaušinių mišinį į formą.
  7. Kepkite 40 minučių.

Mažai riebios saldžiosios bulvės, tunas ir pomidorų kišas

Quiche receptas be tešlos, pagamintas iš saldžiųjų bulvių, tuno, pomidorų ir saldžiųjų bulvių quiche tešlos be glitimo

4 receptas: Quiche be tešlos su šparagais ir grybais

Ingridientai :

  • 2 šaukštai. šaukštą sviesto
  • 230 g grybų, supjaustytų gabalėliais
  • 4 čiobrelių šakelės
  • ½ svogūno, malto
  • 250 g šparagų
  • šveicariškas sūris
  • 8 kiaušiniai
  • 60 ml pieno
  • ½ šaukštelio. šaukštelis druskos
  • ¼ šaukštelio. pipirų
  • ½ šaukštelio. česnako milteliai

Paruošimas:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 190 °.
  2. Keptuvėje ant vidutinės-silpnos ugnies ištirpinkite sviestą. Įpilkite čiobrelių, svogūnų ir šparagų. Kepkite svieste, kol grybai suminkštės. Nuimkite nuo ugnies.
  3. Patepkite pyrago indą ir paskirstykite grybų mišinį ant dugno. Įpilkite šparagų ir sūrio. Visus ingredientus gerai išmaišykite formoje.
  4. Kiaušinius išplakite su pienu, druska, pipirais ir česnako milteliais. Supilkite preparatą į formą ir viską gerai išmaišykite.
  5. Kepkite 40 minučių.

Pyragas be šviesios tešlos su grybais ir šparagais

Quiche receptas be tešlos su grybais ir šparagais, lengvas ir sveikas kiaušinių patiekalų receptas

5 receptas: Quiche be tešlos su lašiša 

Ingridientai :

  • 8 dideli kiaušiniai
  • 230 ml migdolų pieno
  • 1 C. šaukštelio džiovintų krapų
  • druskos ir pipirų
  • 450 g šviežios lašišos
  • 1 pakelis 230 g grietinėlės sūrio

Paruošimas:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 190 ° ir sutepkite 23 cm skersmens pyrago formą.
  2. Išplakite kiaušinius, migdolų pieną, druską, pipirus ir krapus.
  3. Į kiaušinių mišinį įpilkite gabalėliais supjaustytos lašišos ir grietinėlės sūrio.
  4. Kepkite 30 minučių.
  5. Prieš pjaustydami leiskite šiek tiek atvėsti.

Lašiša ir špinatai

lašišos ir špinatų pyragas be tešlos, idėja apie lengvą vakarienę, lašiša ir špinatų frittata

6 receptas: lengvas daržovių kišas

Ingridientai :

  • 4 kiaušiniai
  • 1 C. alyvuogių aliejus
  • 4 skiltelės česnako
  • 125 g porų
  • 100 g plonai supjaustytų grybų „Bella Rosé“
  • vyšniniai pomidorai
  • 175 g brokolių, smulkiai supjaustytų
  • 1 vidutinė cukinija, supjaustyta juostelėmis
  • 1 jalapeño pipiras
  • 90 g daigų mišinio
  • 240 ml pieno
  • 110 g tarkuotos mocarelos
  • 115 g sutrinto fetos sūrio
  • ¼ šaukštelio. maltas šalavijas
  • ¼ šaukštelio. čiobrelių
  • druskos ir pipirų

Paruošimas:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 180 ° C.
  2. Keptuvėje ant vidutinės-silpnos ugnies, dažnai maišydami, pakepinkite porus ir česnakus.
  3. Suberkite grybus, vyšninius pomidorus ir brokolius ir toliau kepkite, kol suminkštės (5–7 minutes). Nuimkite nuo ugnies.
  4. Dubenyje išplakite kiaušinius su pienu, šalavijais, čiobreliais, druska ir pipirais. Įpilkite mocarelos ir fetos.
  5. Paruoštas daržoves sudėkite į keptuvę arba quiche indą. Pabarstykite jalapeños ir traškiais daigais.
  6. Ant viršaus užpilkite kiaušinių mišinį, tada dėkite cukinijų juosteles.
  7. Kepkite 30 minučių arba kol kiaušiniai iškeps.
  8. Kai iškeps, papuoškite šviežiomis petražolėmis.

Daržovių kišas be tešlos

Kaip paruošti quiche Lorraine be tešlos, sveiko quiche receptas su daržovėmis ir sūriu

Receptas Nr. 7: Brokolių kišas be tešlos

Ingridientai :

  • 340 g brokolių
  • ½ svogūno, malto
  • 4 kiaušinių baltymai
  • 2 dideli kiaušiniai
  • 120 ml 2% pieno
  • 1 C. šaukštą sviesto
  • 1 skiltelė česnako
  • čedario sūris
  • 35 g rupių miltų
  • 1 C. šaukštelis mielių
  • druskos ir pipirų

Paruošimas:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 180 °.
  2. Keptuvėje ant vidutinės-silpnos ugnies ištirpinkite sviestą. Sviestą ir česnaką pakepinkite svieste 2 minutes. Įpilkite brokolių ir toliau virkite, kol brokoliai suminkštės. Pagardinkite druska ir pipirais. Supilkite mišinį į formą. Įpilkite tarkuoto sūrio.
  3. Kiaušinius išplakite su likusiais ingredientais, pagardinkite druska ir pipirais, tada supilkite kiaušinių mišinį į pyrago indą.
  4. Kepkite 35-40 minučių.

Liesų brokolių ir čederio quiche receptas

lengvas daržovių kišo receptas be tešlos, brokoliai ir čederio kišas be tešlos ir be glitimo

Pagrindinė „frittata“ yra idealūs baltyminiai pusryčiai, skirti tinkamai pradėti dieną

Lengvas ir greitas „Lorraine“ quiche receptas be tešlos, pagrindinis „frittata“ receptas pusryčiams ar pietums

Pusryčiams ar popietės arbatai šie mini kumpio ir daržovių kišenės yra tikras malonumas

mini daržovių kišenė be tešlos, baltyminiai pusryčiai iš sūdytų kiaušinių bandelių, mini špinatų ir saulėje džiovintų pomidorų fritatų

Mini špinatai, pomidorai ir sūris

lengvas mini kišo su sūriu, pomidorais ir špinatais, mini fritatų su daržovėmis ir sūriu receptas

Liesų špinatų ir grybų quiche receptas

lengvų špinatų ir grybų kišo receptas, lengvas kišas be tešlos, vakarienė be glitimo

Quiche Lorraine be tešlos su cukinijomis ir fetos sūriu

Lorraine quiche receptas be tešlos su cukinijomis ir sūriu, receptai be glitimo vakarui ar pietums

pyrago be tešlos receptas, quiche Lorraine be daržovių tešlos, mažai angliavandenių turinčio kiaušinių patiekalo idėja

Mažai angliavandenių turintis kiaušinių receptas

Lorraine quiche receptas be tešlos, pyragas be lašinių ir sūrio tešlos, ką daryti su kiaušiniais

Lašišos kišas be tešlos

rūkytos lašišos ir daržovių kišo receptas be tešlos, paprasta valgio idėja mažai angliavandenių turinčiai dietai

Paprasta valgio idėja sekmadienio vakarui? Lengvas ir sotus daržovių kišas

Kepta quiche, šoninė ir gruyère

kaip padaryti quiche Lorraine be tešlos, lengvą quiche su šonine ir Gruyère sūriu, quiche keptuvėje be tešlos

be gliuteno Lorraine quiche receptas su daržovėmis, lengvas Lorraine quiche receptas be tešlos

Quiche receptas be kopūstų Romanesco

be glitimo receptas Romanesco kopūstams ir čederio kišenėms, paruoštas be tešlos, lengvas kišas be tešlos

Lengvas quiche, paruoštas momentiniame puode

ką valgyti šį vakarą, mažai angliavandenių turinčių kiaušinių receptai, quiche lorraine receptas be tešlos

Žiedinių kopūstų ir sūrio pusryčiai Quiche

žiedinių kopūstų ir sūrio quiche receptas be glitimo idealiai tinka sveikiems ir baltyminiams pusryčiams

Lieknėjimo patiekalas vakarui: daržovių kišas be tešlos 

Mažai angliavandenių neturintis plutos daržovių kišas, pusryčiai be tešlos ir be glitimo

Quiche su saldžiųjų bulvių „tešla“

špinatų ir šoninės quiche receptas, paruoštas be tešlos, su saldžiųjų bulvių pagrindu

lengvo kišo receptas be trapumo, su kiaušiniais ir daržovėmis, be tešlos paruoštas sūdytas kiaušinių pyragas

Šparagai, pomidorai ir šoninė quiche

ką valgyti šį vakarą, sveiko ir glitimo neturinčio valgio idėja, šparagai, pomidorai ir sūrio kišenė be tešlos ir glitimo, ožkos pomidorai ir šparagai

kaip padaryti quiche Lorraine be tešlos, lengvos quiche receptas be tešlos su šonine ir šparagais

Mini vegetariškos fritatos pusryčiams

vegetariškų mini fritatų su daržovėmis ir sūriu receptas, pusryčių recepto idėja, lengvas mini kišas su kiaušiniais ir daržovėmis

Pusryčiai čempionams

mini kišenės su pomidorais, kopūstais ir krapais, turinčiais daug baltymų, sūdytos bandelės su kiaušiniais ir daržovėmis, pavyzdžiui, mini kišenės be tešlos

lengvo vakarienės idėja, lengvo kišo su šparagais ir pomidorais be tešlos ir be glitimo receptas

kaip pasigaminti pyragą be tešlos, lengvos quiche Lorraine receptas be tešlos, su grybais ir špinatais

Rūkyta lašiša ir kaparėlių quiche

lengvas receptas be kišo tešlos su rūkyta lašiša ir daržovėmis - lengvas ir lengvas patiekalas

receptų idėjos, kaip valgyti be glitimo, paprastą kišą be lašinių ir daržovių tešlos

kaip padaryti Lotaringijos kišą be tešlos, lengvą kišą be trapios tešlos su šonine ir porais

Mini kušeliai su olandišku padažu

mini kišenės be tešlos su olandišku padažu, sūrūs pusryčių bandelės su šparagais, kiaušiniais ir pomidorais

Špinatų kišas be trapumo

lengvų špinatų, fetos ir raudonųjų pipirų quiche receptas, lengvas daržovių gratino patiekalas

pyragas be cukinijų ir ožkos sūrio, lengvas cukinijų kišo, ožkos sūrio ir kukurūzų receptas

lengvų špinatų, čederio ir feta quiche receptas, lengvai paruošiama kiaušinių pagrindo idėja orkaitės patiekalui

sveiki receptai valgyti be glitimo, vegetariška kišenė be tešlos ir be glitimo su raudonosiomis paprikomis

be glitimo ir be tešlos receptas vegetarinei kišai Lorraine su grybais ir špinatais

Vegetariškas kišas be tešlos šparagų ir žirnių 

idėja lengvam vakarienei iš kiaušinių, vegetariška kiša su šparagais ir žirneliais be tešlos

Ramekinai su kiaušiniais, brokoliais, pomidorais ir pipirais

idėja pusryčiams, kuriuose gausu baltymų, ramekinai su kiaušiniais, brokoliai, pomidorai ir raudonieji pipirai, lengvas mini kišas su daržovėmis

lengvi mini gliutenai be glitimo ir be tešlos, sūrūs bandelės, pavyzdžiui, mini kišenės su daržovėmis

sveikas sūrių pusryčių ar vėlyvųjų pusryčių receptas, pikantiški bandelės, mini daržovių kišenės

Greitas ir lengvas daržovių kišas be tešlos recepto

Lengvas tešlos be tešlos su pomidorais, pipirais, brokoliais ir čederiu, vegetariško kišo receptas be tešlos

lengvas šparagų ir čederio kišo receptas, lengvai paruošiamas vakarinis patiekalas su kiaušiniais

lašiniai, brokoliai ir čederio kišenė be tešlos, lengvas ir be glitimo vakarinis maistas, mažai angliavandenių

Moliūgų sviestas ir karamelizuotas svogūnų pyragas

lengvo kišo receptas be tešlos su sviestiniais moliūgais ir karamelizuotais svogūnais

mini kišo be tešlos receptas su rūkyta lašiša ir daržovėmis, mini fritatos pusryčiams

lengvo patiekalo idėja su kiaušiniais ir daržovėmis, lengvų šparagų kišo receptas be tešlos

lengvo vakaro idėja, kišo su grybais, fetos sūriu ir daržovėmis receptas, paruoštas be trapios tešlos pagrindo

lengvo patiekalo idėja su kiaušiniais, rameninukais mini kišenėmis be lašinių ir sūrio tešla

Sūdyti kiaušinių ir daržovių bandelės, pavyzdžiui, mini kišenės be tešlos

Sūdyti kiaušinių ir daržovių bandelės, pavyzdžiui, mini kišenės be tešlos

ožkų pomidorų kišo receptas be tešlos, lengvas maistas vakarui su kiaušiniais ir daržovėmis

paprasta ir greita valgio idėja, kurioje mažai angliavandenių, daržovių kišas be tešlos

receptas be kumpio, grybų ir sūrio quiche tešlos, kiaušinių ir kumpio ar gratino patiekalo

Lotaringijos kišas be tešlos su sūriu ir svogūnais, subalansuoto vakarienės idėja, pikantiško pyrago be tešlos receptas

Kišis su kumpiu ir cukinija lengvoje versijoje be tešlos

lengvas kumpio ir cukinijų kišo receptas be trupinių, pikantiško kumpio ir cukinijų pyrago be tešlos

lengvas receptas vakarui, quiche receptas su kopūstais ir sūriu be trapumo

mini quiche sana paštetas su cukinijomis ir pomidorais, lengva vakarienės idėja su kiaušiniais ir daržovėmis

Šparagų kišas su žaliu tahini padažu

be glitimo žalios quiche receptas su smidrais, rukola ir žaliosiomis paprikomis, papuoštas tahini padažu ir jalapeno pipirais

lengvo valgio idėja vakarui, frittata su kiaušiniais ir grybais lengvo kišo stiliaus be tešlos

ketogeninis lengvų špinatų quiche receptas, pagamintas be trapumo

Saldžiosios bulvės trapios tešlos tešlai

kumpis, porai ir feta quiche ant saldžiųjų bulvių pagrindo tešlai

Tunų kišas be tešlos

tuno ir špinatų quiche receptas be trapumo, lengvos versijos quiche be trapumo

mini pusryčių kišas su daržovėmis ir be tešlos, mini kišo stiliaus pikantiški bandelės

Pikantiški kiaušinių ir daržovių pusryčių bandelės, mini kišenė be pomidorų, špinatų ir kiaušinių tešlos

lengvas vakaro receptas su kiaušiniais, lengva kiše be bekono ir sūrio tešla

lengvas vakaro receptas, vegetariškas kišo receptas be tešlos

vegetariška kišenė be tešlos su šparagais, rukola ir špinatais, žalio tahini padažo su žolelėmis receptas

be glitimo receptas mini kišenėms be tešlos, baltymų pusryčių idėja

Lorraine quiche be tešlos lengvojoje versijoje, quiche su šparagais ir feta be tešlos

Šie pikantiški bandelės yra supakuoti su baltymais

Sūdyti bandelės, pavyzdžiui, mini kišenės su daržovėmis ir grybais, pusryčių idėja, kurioje gausu baltymų

mini tuno kišenė be tešlos, mini fritatos su daržovėmis ir tunu-sveikiems ir sotiems pusryčiams

Quiche be tešlos su cukinijomis, ožkos sūriu ir pomidorais

lengvo vakarienės idėja, patiekalas iš cukinijos, lengvas ožkos ir pomidorų cukinijos quiche receptas

lengvas vakaro patiekalas su kiaušiniais ir daržovėmis, vegetariška kišenė be pomidorų pastos, mocarelos ir cukinijos

Lengvas tešlos kišo receptas su cukinijomis, saulėje džiovintais pomidorais ir mocarela

vegetariško kišo receptas be tešlos, pikantiškas daržovių pyragas be trapumo

kaip paruošti rūkytos lašišos ir špinatų kišą be trapios tešlos, lengvo lašišos kišo receptas

Momentinis puodukas be tešlos

Greitai kepama dešra ir daržovių kišas, ketogeninis tešlos receptas

lengvas vakaro receptas, lengvas kišo receptas be lašinių ir sūrio tešlos

Related Posts

/

Geriausi vaflių receptai, džiuginantys skonio receptorius

Savaitgaliais svajojame pusryčiauti lovoje ir gurmaniškus priešpiečius su draugais. Tai taip pat laikas neskubėti virtuvėje ir vaišintis savo skonio receptoriais. Norėdami tai padaryti, nieko geriau nei traškūs vafliai, kurių receptų yra tūkstantis vienas. Žiemą tai yra paguodžiantys pusryčiai, kuriuos valgote prie puodelio kavos ar karšto šokolado. Vasarą mėgstame juos valgyti su ledais ir sezoniniais vaisiais. […]

/

Tortas be kepimo ir be streso, tai įmanoma

Ar dažnai bijote praleisti svarbų pyragų ir desertų kepimo žingsnį? Būkite tikri, visiškai įmanoma paruošti pyragą be kepimo, kuriame yra viskas, kas patiks visiems puikiems gurmanams. Mascarpone sūrio pyragas, tiramisu, pyragaičiai iš sausainių, veganiški ir žali desertai, kepiniai be kepimo netrūksta įvairovės. Tai įrodo daugiau nei 70 gurmaniškų desertų, paruoštų akimirksniu. Pyragas be kepimo ruošiamas […]

/

Kaip pasigaminti karamelę ir į kokius desertus ją pridėti?

Karamelė yra malonumas, kuriam niekas negali atsispirti! Jis gali būti dedamas į įvairius desertus ir gali būti įvairių formų, mūsų džiaugsmui.! Kaip pasigaminti karamelę namuose? Pagalvokite apie tūkstančius receptų, kuriuos galite atrasti ar sugalvoti patys, praturtindami žinomus skonius paprastu, bet nepaprastai viliojančiu padažu, kuris gali išlaikyti energijos visą dieną. Karamelės galima pridėti prie gėrimų, kremų, […]

© belgrade-jazzfest.org 2025