Energijske kroglice: 10 preprostih in hitrih receptov

Energijske kroglice so odličen vir beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. To je popolno zajtrk za pisarno, če želite dan začeti z energijo, ali dobra rešitev za popoldne, če iščete zdrav prigrizek, ki bo napolnil telo. Velik plus je, da je energijske kroglice enostavno pripraviti. Tukaj je nekaj okusnih receptov, ki jih lahko poskusite.

Energijske kroglice z mandlji, kakavom in arašidovim tahinom

energijske kroglice, kakav v steklenih skledah, pobarvan v rdeči in zeleni barvi, črna deska za rezanje, čokoladni tartufi

Energijske kroglice naredite sami

surovi ugrizi, napisani s kredo, na granitni plošči, energijske kroglice, prazen mešalnik, žlice polne kakava

Recept za energijske kroglice

Sestavine:

  • surovi mandlji
  • olupljeni datlji, brez drobovja
  • kakav v prahu
  • Arašid Tahini “Belun”
  • kokosovo olje
  • izvleček vanilije
  • vodo
  • Matcha zeleni čaj “Dragon Superfoods”
  • Rdeče jagodičje v prahu “ZOYA”

Pripravite mešanico

foto kolaž, sestavine v steklenih skledah, zmešane v mešalniku, mešanica v leseni skledi, energijske kroglice

Priprava:

  1. Pekač obložimo s papirjem za peko in odstavimo.
  2. Mandlje zmeljemo v mešalniku.
  3. Dodamo datlje brez koščic, tahini iz arašidovega masla, kokosovo olje, vanilijev ekstrakt in vodo ter vse skupaj piremo nekaj minut, dokler ne nastane lepljiva masa.
  4. Zmes postavite v hladilnik za približno 30 minut.
  5. Z žlico odstranite mešanico in jo oblikujte v kroglo.
  6. Energijske kroglice razporedite po pekaču in vlijte v matcha zeleni čaj “Dragon Superfoods” in rdeče jagodičje v prahu “ZOYA”.
  7. Kroglice razporedimo po pekaču in shranimo v hladilniku.

Iz žlice izlijemo nekaj mešanice

granitna plošča, energijske kroglice, ženska roka, s sivim lakom za nohte, držalo in kepica za sladoled, s čokoladno mešanico

Z rokami oblikujte majhno kroglico

ženske roke s sivim lakom za nohte, čokoladna mešanica, energijske kroglice, granitna plošča

Dokončano

proteinske kroglice iz arašidovega masla, ženske roke, s sivim lakom za nohte, ki oblikuje čokoladno mešanico, v kroglico

Zdravo in okusno!

granitna plošča, proteinske kroglice iz arašidovega masla, ženske roke, s sivim lakom za nohte, ki čokolado oblikujejo v kroglo

Energijski ugrizi, valjani v matcha zelenem čaju “Dragon Superfoods” in rdečem jagodičevju v prahu “ZOYA”

vzporedne fotografije, proteinske kroglice iz arašidovega masla, čokoladni tartufi, pokriti s kakavom, pobarvani v rdeči in zeleni barvi

Preprosti, surovi energijski kurci z mandlji, kakav in arašidovi tahini

ugrizi surove energije, črna deska za rezanje, proteinske kroglice iz arašidovega masla, pokrite s kakavom, pobarvane v zeleno in rdečo barvo

Brezglutenski, veganski energijski ugrizi s češnjami

čokoladni tartufi, s čokoladnimi žetoni, v beli skledi, proteinske kroglice iz arašidovega masla, lesena miza, belo krpo

Energijske kroglice s češnjami

Sestavine:

  • 1 skodelica datljev Medjool, brez drobovja
  • 1 skodelica posušenih češenj
  • 3-4 žlice nesoljenega kakava v prahu
  • 1 skodelica bučnih semen
  • 1/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
  • ščepec soli

Sestavine zdrobite v mešalniku

pistacijevi orehi, kakav in datlji, v mešalniku, energijski zalogaji, belo ozadje

Priprava:

  1. Pekač obložimo s papirjem za peko in odstavimo.
  2. Vse sestavine damo v mešalnik in mešamo 1-2 minuti. Če se sestavine ne mešajo dobro, dodajte 1 čajno žličko vode in mešajte še naprej.
  3. Zmes oblikujemo v majhne kroglice in jih razporedimo po pekaču.
  4. Energijske kroglice hranite v hladilniku.

Neobvezno: Dodajte nekaj žlic čokoladnih sekancev ali mandljev in nato zmes oblikujte v kroglice.

Hitro okusne energijske kroglice z datlji, češnjami in kakavom

lesena miza, bela tkanina, energetski zalogaji, čokoladni tartufi, s čokoladnimi žetoni, v beli skledi

Energijske kroglice brez sladkorja s pekani

datlji in orehi, razpršeni po mizi, energijski ugrizi, na vrhu pa kapljanje arašidovega masla

Energijski kurac z orehi

Sestavine:

  • 1 skodelica pekanov in še nekaj za preliv
  • 8-10 datljev, brez drobovja
  • 1 skodelica kokosovega mesa, naribanega
  • 1/4 skodelice mandljevega masla in še malo za preliv
  • neobvezno: kakavova zrna

Preproste energijske kroglice z orehi

fotografije ob boku, energijski zalogaji, tartufi iz arašidovega masla, z datumi in orehi, raztreseni naokoli

Priprava:

  1. Pekač obložimo s papirjem za peko in odstavimo.
  2. V mešalnik dodamo pekane, kokosovo meso, mandljevo maslo in datlje ter mešamo nekaj minut.
  3. Maso oblikujte v majhne kroglice in jih položite na pekač, prekrit s peki papirjem.
  4. Pekač postavite v hladilnik.

Energijske kroglice, bogate z beljakovinami

energijski ugrizi, na vrhu kaplja arašidovega masla, v beli skledi, naokoli raztreseni orehi

Energijske kroglice s kvinojo in kakavom

orehi, razpršeni po mizi, recept za beljakovinske kroglice, čokoladni tartufi, v skledi

Energijske kroglice kvinoje in datljev

Sestavine:

  • 1 skodelica datljev Medjool, brez drobovja
  • 1 skodelica surovih pekanov
  • 2 žlici orehovega masla po vaši izbiri
  • 1/2 skodelice čokoladnih sekancev
  • 2 žlici javorjevega sirupa
  • 1 skodelica kvinojinih čipsov
  • 1 žlica kokosovega olja

recept za beljakovinske kroglice, fotografije ob boku, sestavine v belih skledah, pomešane skupaj v mešalniku

Priprava:

  1. Pekač obložimo s papirjem za peko in odstavimo.
  2. Datlje in pekane dodajte v mešalnik in premešajte.
  3. Dodajte maslo, javorjev sirup, kokosovo olje in kakav v prahu ter premešajte. Po potrebi dodajamo 1 čajno žličko vode, dokler ne nastane masa podobna testu.
  4. Nato dodamo hrustljave kvinoje in čokoladne žetone ter mešamo približno 1 minuto.
  5. Zmes oblikujemo v majhne kroglice in jih razporedimo po pekaču.
  6. Energijske kroglice postavite v hladilnik za približno 30 minut.

Popoln prigrizek na poti

čokoladni tartufi, v skledi, recept za beljakovinske kroglice, čokoladni čips, orehi, raztreseni po mizi

Energijski ugrizi z mandlji in kokosom

ovseni kosmiči, s čokoladnimi žetoni, v beli skledi, recept za beljakovinske kroglice

Ugrizi s kokosom in ovsenimi kosmiči

Sestavine:

  • 1 skodelica ovsene kaše
  • 1/3 skodelice mandljevega masla
  • 2-3 žlice medu
  • 1-2 žlici kokosovega olja, stopljenega
  • 1/4 skodelice kokosovega mesa, naribanega
  • 1/4 skodelice mini čokoladnih žetonov

vzporedne fotografije, čokoladni čips, arašidovo maslo, ovsena kaša in kakav, v stekleni skledi, recept za beljakovinske kroglice

Priprava:

  1. Srednje velik pekač obložimo s papirjem za peko in odstavimo.
  2. Ovsene kosmiče dodamo v mešalnik in sesekljamo.
  3. Mandljevo maslo, ovsene kosmiče, 2 žlici medu, kokosovo olje in čokoladne koščke dodajte v skledo in dobro premešajte. Poskusite zmes in po potrebi dodajte 1 čajno žličko medu.
  4. Maso oblikujemo v majhne kroglice in jih razporedimo po pekaču.
  5. Energijske ugrize hranite v hladilniku.

Opombe k receptu: 

  • Ovsenih kosmičev ne drobite na zelo majhne koščke.
  • Dodajte vse ostale sestavine, ki jih želite.
  • Energijske kroglice hranite v hladilniku do 2 tedna.

Zdrava prehrana

mandljeve kroglice veselja, energijske kroglice iz arašidovega masla, v vrečki z zadrgo, marmorna plošča

Energijski ugrizi brez glutena s kavo in oreščki

datlji, raztreseni po mizi, čokoladni tartufi, v beli skledi, energijske kroglice iz arašidovega masla

Energijske kroglice brez glutena

Sestavine:

  • 1/4 skodelice pistacij
  • 1/4 skodelice mandljev
  • 2 žlički medu
  • 1/4 skodelice pekanov
  • 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
  • 3 žlice vode
  • 1/4 čajne žličke košer soli
  • 1 žlica kakava v prahu
  • pol skodelice mini čokoladnih žetonov
  • 1/2 žličke espressa
  • 1 skodelica ovsene kaše
  • 1/3 skodelice mandljevega masla

fotografije ob boku, energijske kroglice iz arašidovega masla, različni oreški, v belih krožnikih, pomešani skupaj

Priprava:

  1. Srednje velik pekač obložimo s papirjem za peko in odstavimo.
  2. Pistacije, mandlje in pekane zmeljemo v mešalniku.
  3. V manjši skledi zmešajte vodo, ekstrakt vanilije, sol, espresso v prahu in kakav v prahu.
  4. V mešalnik dodajte espresso mešanico, ovsene kosmiče, mandljevo maslo, med in čokoladne žetone ter vse dobro pretlačite.
  5. Zmes oblikujemo v majhne kroglice in jih razporedimo po pekaču.
  6. Energijske kroglice hranite v hladilniku.

Te energijske kroglice s kavo so popoln pisarniški zajtrk

energijske kroglice iz arašidovega masla, čokoladni tartufi, v beli skledi, ženska roka, s sivim lakom za nohte, bela miza

Brownie energijske kroglice

belo ozadje, energijske kroglice iz arašidovega masla, čokoladni tartufi z orehi, v stekleni skledi

Recept za piškote piškotov

Sestavine:

  • 1 skodelica datljev Medjool
  • 1/2 skodelice mandljev, praženih
  • Ščepec morske soli
  • 1/4 skodelice mandljevega masla
  • 3-4 žlice nesoljenega kakava v prahu
  • 1/4 skodelice ovsene kaše
  • 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta

arašidovo maslo ovsene kaše, arašidovo maslo, oreški in kakav, zmešani skupaj, belo ozadje

Priprava:

  1. Pekač obložimo s papirjem za peko in odstavimo.
  2. Datlje in mandlje dodajte v mešalnik in mešajte približno 1 minuto.
  3. Dodamo sol, maslo, kakav v prahu, ovseno kašo in ekstrakt vanilije ter premešamo. Po potrebi dodajte 1-2 čajni žlički vode.
  4. Maso oblikujemo v 12 kroglic in jih razporedimo po pekaču.
  5. Energijske kroglice hranite v hladilniku.

Okusen in zdrav prigrizek za popoldne

čokoladni tartufi, z orehi, v stekleni skledi, belo ozadje, kroglice ovsene kaše iz arašidovega masla

Veganske energijske kroglice brez glutena s korenjem

kokosovi kosmiči, v belem krožniku, ovsene kosmiči iz arašidovega masla, namočeni v kokosovih kosmičih, bela tkanina

Korenčki brez glutena

Sestavine:

  • 1 skodelica surovih sončničnih semen
  • 1 skodelica kokosa, naribanega
  • 1/2 žličke cimeta
  • ščepec soli
  • 12 mehkih datljev Medjool, posejanih in namočenih v vodi čez noč
  • 2/3 skodelice narezanega korenja
  • 2 žlički javorjevega sirupa

sestavine v belih skledah, na marmornem pultu, ovsene kosmiči iz arašidovega masla, bela tkanina

Priprava:

  1. Pekač obložimo s papirjem za peko in odstavimo.
  2. V mešalniku zmešajte in pretlačite sončnična semena, kokosovo meso, cimet in sol.
  3. Dodamo datlje in narezano korenje ter premešamo. Preizkusite mešanico in po potrebi dodajte javorjev sirup.
  4. Maso oblikujemo v 2,5 cm velike kroglice.
  5. Energijske kroglice razporedite po pekaču in postavite v hladilnik.

Recept za energijske kroglice s korenjem, datlji in sončničnimi semeni

korenje in datlji, zmešani skupaj v mešalniku, ovsene kosmiči iz arašidovega masla, fotografije drug ob drugem

recept za energijske kroglice, prekrit s kokosovimi kosmiči, v belih ploščah, beli tkanini, marmorni pulti

Energijske kroglice s čokoladnimi in chia semeni

čokoladni tartufi, z oreščki, v leseni skledi, recept za energijske kroglice, marmorna pult

Energijski ugrizi s chia semeni in datlji

Sestavine:

  • 1 1/4 skodelice datljev Medjool, brez drobovja
  • 1/4 skodelice arašidovega masla
  • 3/4 skodelice ovsene kaše
  • 3 žlice mini čokoladnih žetonov
  • 1 žlica semen chia
  • 1/8 čajne žličke košer soli
  • 3 žlice kakava v prahu

foto kolaž, čokoladni čips, chia semena, arašidovo maslo, datlji in ovsena kaša, zmešani skupaj, recept za energetske kroglice

Priprava:

  1. Pekač obložimo s papirjem za peko in odstavimo.
  2. Datlje namočite v vreli vodi približno 10 minut in nato v mešalniku zdrobite.
  3. Dodamo ovsene kosmiče, arašidovo maslo, čokoladne sekance, chia semena in sol ter vse premešamo.
  4. Dodamo kakav v prahu in vse spet pretlačimo (če je zmes presuha, dodamo 1-2 žlički vode).
  5. Zmes oblikujemo v 2,5 cm velike kroglice in jih razporedimo po pekaču.
  6. Energijske ugrize hranite v hladilniku.

Energija za cel dan!

foto kolaž, recept za energijske kroglice, čokoladni tartufi, v beli skledi, marmorna plošča

Energijske kroglice: najboljši recepti

kapljica arašidovega masla, čokoladni tartufi, z oreščki, v različnih skledah, recept za energijske kroglice, foto kolaž

arašidovo maslo, brez pekovskih energijskih ugrizov, s pistacijami, kokosovimi kosmiči, v belih skledah, foto kolaž

grižljaji ovsenih kosmičev, brez energijskih zalogajev za peko, z arašidovim maslom, čokoladnimi žetoni, v beli skledi

fotografije drug ob drugem, sestavine v steklenih skledah, brez zalogajev energije za peko, razporejene na pladnju

mandlji in datlji, chia semena, goji jagode, zmešani, brez ugrizov energije za peko, fotografije drug ob drugem

mandlji in datlji, kakav in pistacijevi oreščki, brez pekovskih zalogajev, v skledah, bela miza

Zdrave energijske kroglice

različni oreški, pomešani skupaj v mešalniku, fotografije ob boku, zdrave kroglice iz arašidovega masla

zdrave kroglice iz arašidovega masla, pokrite z orehi, kokosovimi kosmiči, v sivi skledi, kokosovi kosmiči, raztreseni po mizi

fotografije ob boku, zdrave kroglice iz arašidovega masla, prekrite s prahom matcha, v beli skledi

arašidovo maslo, datlji in ovsena kaša, zdrave kroglice iz arašidovega masla, pult iz marmorja

kakav v prahu, v rjavi kroglici, zdrave kroglice iz arašidovega masla, bela lesena miza

Proteinske kroglice iz arašidovega masla

čokoladni tartufi, brez pekovskih beljakovinskih kroglic, razporejenih na papir za peko, v pladnju

brez beljakovinskih kroglic s čokolado, v beli skledi, zamegljeno ozadje

marmorna plošča, brez pekovskih beljakovinskih kroglic, prekritih s kakavom, kokosovimi kosmiči, pistacijami

fotografije ob boku, datumi in mandlji, kakav v skledah, brez pekovskih kroglic, črne sklede

arašidovo maslo, ovsena kaša in datlji, brez pekovskih beljakovinskih kroglic, v beli skledi

Energijski kurci

različne sestavine, brez pekovskih energijskih kroglic, različni prelivi, belo ozadje

posušene jagode, narejene v prahu, brez pečenih energijskih kroglic, prekrite s praškom, v beli skledi

čokoladni tartufi, razporejeni v piramido, v belem krožniku, modra tkanina, lesena miza, brez pečenih energijskih kroglic

orehi, razpršeni po mizi, brez pečenih energijskih kroglic, pokritih s kokosovimi kosmiči, bela plošča

Energijske kroglice iz arašidovega masla

rumena krpa, bela plošča, brez kroglic za peko, z arašidi in ovsenimi kosmiči

recept za moč kroglice, v stekleni skledi, ovsena kaša raztresena naokrog, bela miza

čokoladni tartufi, z oreščki, na belem krožniku, recept za kroglice, zamegljeno ozadje

prepolovljeni kokosi, recept za moč kroglice, kokosovi kosmiči, v steklenem kozarcu, lesena žlica, ugrizi arašidovega masla

bela miza, ugrizi arašidovega masla, s čokoladnimi žetoni, recept za moč kroglice, v beli skledi

bela miza, čokoladni tartufi, z orehi, recept za moč kroglice, zamegljeno ozadje

bela miza, ugrizi arašidovega masla, prekriti s kokosovimi kosmiči, recept za energetske ugrize, naokoli raztreseni oreščki

recept za energetske ugrize, prekrit s čokoladnim kapljanjem, kokosovimi kosmiči, na papirju za peko, v belem krožniku

Brez pekovskih energij

matcha v prahu, pistacijevi oreščki, v dveh skledah, recept za energetske ugrize, razporejen na belem krožniku, marmorna plošča

ugrizi arašidovega masla, z orehi, v stekleni posodi, recept za energetske ugrize

lesena miza, recept za energetske ugrize, z datumi, na leseni lopatici, dateljni raztreseni naokoli

datljeve energijske kroglice, ugrizi arašidovega masla, prekriti s kokosovimi kosmiči, na papirju za peko

ugrizi arašidovega masla, razporejeni na peki papirju, datljeve energijske kroglice

datljeve energijske kroglice, razporejene na papirju za peko, prekrite s kakavom, kokosovimi kosmiči, oreščki in matcha v prahu

čokoladni sekanci in ovseni kosmiči, razpršeni naokoli, datljeve energijske kroglice, razporejene v ponvi

Zdrave kroglice iz arašidovega masla

čokoladni tartufi, z arašidi, razporejeni na belem krožniku, energijske kroglice iz datuma, beli papir za peko

ovsene kroglice iz arašidovega masla, ovsena kaša v skledi, zdrobljeno korenje v skledi, bela plošča, marmorna plošča

ovsene kosmiče, ovsene kroglice iz arašidovega masla, s čokoladnimi žetoni, kokosovimi kosmiči, na beli mizi

fotografije ob boku, ovsene kroglice iz arašidovega masla, z orehi, chia semeni, raztresene po beli mizi

bela lesena miza, posušena jabolka, ovsene kroglice iz arašidovega masla, z orehi, v beli skledi, fotografije ob boku

ženska roka z roza lakom za nohte, ovsene kroglice iz arašidovega masla, pokrite s kokosovimi kosmiči, matcha v prahu, v beli skledi

Brez pečenih energijskih kroglic

foto kolaž, korak za korakom, vadnica sam, recepti za ugrize beljakovin, sestavine zmešane v mešalniku

različni grižljaji, recept za ugrize beljakovin, prekrit z orehi, kokosovimi kosmiči, cimetovimi palčkami, leseno mizo

foto kolaž, čokoladni tartufi, s čokoladnimi žetoni, prekriti s kakavom, belimi in modrimi skledami, recept za ugrize beljakovin

preste, raztresene po beli mizi, ovseni kosmiči, recept za ugrize beljakovin, bele sklede, lesena miza

orehi, raztreseni po beli mizi, kakav v leseni žlici, recept za ugrize beljakovin, čokoladni tartufi, v beli skledi

beljakovinske kroglice iz čokoladnega arašidovega masla, s čokoladnimi žetoni, v beli skledi, belo ozadje

mandljevo mleko, sestavine v stekleni skledi, pomešane skupaj, s čokoladnimi žetoni, beljakovinske kroglice iz čokoladnega arašidovega masla

Recept za moč kroglice

datlji in arašidi, pomešani skupaj v mešalniku, proteinske kroglice iz čokoladnega arašidovega masla, fotografije ob boku

majhna modra skleda, beljakovinske kroglice iz čokoladnega arašidovega masla, datlji in arašidi, razpršeni po mizi

cimetove palčke, beljakovinske kroglice iz čokoladnega arašidovega masla, orehi in ugrizi, v beli skledi

zdrave energijske kroglice, v beli skledi, orehi in arašidi, raztresene po marmornem pultu

orehi in ovsena kaša, raztreseni po marmornem pultu, zdrave energijske kroglice, v modri skledi

grižljaji ovsenih kosmičev, zdrave energijske kroglice, po vrhu kapljanje arašidovega masla, naokoli raztreseni orehi

marmorna plošča, zdrave energijske kroglice, pokrite s kokosovimi kosmiči, orehi v beli palti

ovseni kosmiči z datumi, arašidovo maslo, zdrave energijske kroglice, v belem krožniku, bela miza

Energijske kroglice iz arašidovega masla

recept za zdrave energijske kroglice, z arašidovim maslom, cimetovim prahom na vrhu, v beli skledi

čokoladni tartufi, v beli skledi, naokoli raztreseni orehi, kakav v leseni žlici, recept za zdrave energijske kroglice

arašidovo maslo, recept za zdrave energijske kroglice, prekrit s kokosovimi kosmiči, v leseni skledi

čokoladni tartufi z orehi in datumi, arašidovo maslo, recept za zdrave energijske kroglice, lesena deska za rezanje